Osteoporose

Welches Essen kann ich essen, um Osteoprose vorzubeugen?

Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse

Grünblättrige Gemüse: Brokkoli, Grünkohl, Rübengrün.

Fisch: Lachs , sardinen

Nüsse: Mandeln, Paranüsse

Angereicherte Lebensmittel: Getreide, Orangensaft, Brot

7 Tage gegen Osteoprose

SONNTAG:

Frühstück : Eine Tasse Orangensaft, Eine Tasse Vollkornprodukte in einer halbenTasse Magermilch.

Mittagessen: Sandwiches mit Käse – und Hackfleichsandwiches mit einem Glas Orangensaft. Ein grüner Salat mit einem gekochten Ei und einer Tasse Milch.

Snacks: Eine Orange

Abendessen: Kleine Fleischwürfel mit Spinat und braunem Reis.

Montag:

Frühstück : 2 gekochte Eier mit 2 Toastscheiben.Eine Tasse Magermilch Oder Eine Scheibe Toast ausgerösteten Vollkornprodukten mit Erdnussbutter, Avocado, Fruchtmarmelade.

Mittagessen:Gekochtem Gemüse mit grünem Salat mit einer Tasse Saft oder 3 Stück Fisch mit grünem Salat.

Snacks: Bananensaft oder Milchshake.

Abendessen:Gurke, Avocado, Tomatensalat mit gegrilltem Hänchen, Vollkornnudeln mit grünem Salat.

Dienstag:

Frühstück : mit Äpfeln oder Rosinen gekochter Hafer mit einer Tasse Orangensaft.

Mittagessen:Steak Fleisch, Eine Scheibe Wassermelone.

Snacks: Apfel, Banane, Orange,oder Erdbeeren

Abendessen:Kartoffelpüree mit gekochtem Mais, einem Teller Brokkoli, Karotten.

Mittwoch:

Frühstück : Ein Salatteller, der Paprika, Erbsen, Spinat und anderes Gemüse enthält.

Mittagessen:Ein Salatgericht aus Vollkornweizen, Kichererbsen, rotem Pfeffer, geriebenen Karotten und Tomaten.( Hähnchenstücke können ebenfalls hinzugefügt werden).

Snacks:Eine Tasse fettarmer Joghurt oder Magermilch.

Abendessen:gegrilltes Hänchen mit Zucchini, Pilzen und Mais.

Donnerstag:

Frühstück : Vollkornprodukte mit Erdbeerschnitten, einer halben Tasse Sojamilch und einer kleinen Bannane.

Mittagessen:Grüner Salat mit Tomaten, Suppe, einem Teller Nudeln, Spinat, pilzen und Mais.

Snacks:Eine Orange

Abendessen:Nudeln aus Vollkornprodukten mit Gemüse wie gehackten Zwiebeln, geriebenen Karotten und Brokkoli. ( Hähnchenstücke können ebenfalls hinzugefügt werden). Eine Tasse Orangensaft.

Freitag:

Frühstück : Vollkorntoast mit Apfel-oder Fruchtmarmelade und einer Tasse Orangensaft.

Mittagessen:Gemüse-oder Bohnensuppe, mit einem Apfel , Banane oder Orange.

Snacks:Eine kleine Teller mit Vollkornprodukten

Abendessen:Spinat, Vollkornlasagne mit einer käse, Gemüse nach Wahl.

Samstag:

Frühstück : Omelett mit Tomaten, Spinat und anderem gewünschten Gemüse, Eine Tasse Magermilch

Mittagessen:Kartoffelpüree mit Lachs, Vollkornbrot mit gekochtem Gemüse.

Snacks:Eine kleine Menge ungesalzene Mandeln

Abendessen:Griechischer Salat mit Käse , Bohnen und Avocado.

Praxis Rami Hassoun

Facharzt für Neurochirurgie

Bahnhof str. 6, 79189 Bad Krozingen

Zervikogener Schwindel

Was Sie über zervikogenen Schwindel (zervikalen Schwindel) wissen sollten

Was ist zervikogener Schwindel? Zervikogener Schwindel ist ein Zustand, bei dem Sie sowohl Nackenschmerzen als auch Schwindel verspüren. Es kann auch mit Benommenheit verbunden sein. Es ist bekannt, dass die Halswirbelsäule eine massive Rolle für das Gleichgewicht spielt, und es wird angenommen, dass zervikogener Schwindel durch eine Störung an ihr oder dem sie umgebenden Gewebe verursacht wird.

Was ist zervikogener Schwindel? Zervikogener Schwindel ist ein Zustand, bei dem Sie sowohl Nackenschmerzen als auch Schwindel verspüren. Es kann auch mit Benommenheit verbunden sein. Es ist bekannt, dass die Halswirbelsäule eine massive Rolle für das Gleichgewicht spielt, und es wird angenommen, dass zervikogener Schwindel durch eine Störung an ihr oder dem sie umgebenden Gewebe verursacht wird.

Zervikaler Schwindel kann verursacht werden durch:

• Degeneration des Körpers

• Entzündung im Spinalkanal

• Facettengelenksarthrose( Verschleiß)

• Zervikale Bandcsheibenvorfälle

• Zervikale Spinalkanalverengung

• Abnormal hoher Muskeltonus

• Muskeltrauma

. Zervikogener Schwindel kann oft durch ein Schleudertrauma bei Autounfällen entstehen.

Was sind die Symptome von zervikalem Schwindel?

Typischerweise treten zervikale Schwindel-symptome Monate oder Jahre nach einem Trauma oder Läsionen der Halswirbelsäule auf. Angst und Stress können die Schwere Ihrer Symptome beeinflussen. Dies liegt daran, dass Stress und Angst Ihren Muskeltonus und die Reaktionen Ihres sympathischen Nervensystems beeinflussen.

Zervikale Schwindel-symptome können vielfältig sein.

Einige der häufigsten von ihnen sind jedoch:

Schwindel: schwach, schwindelig oder unsicher fühlen, schwanken oder das Gefühl haben, zu schweben. Da Laboruntersuchungen derzeit nicht zur Diagnose von Zervikalschwindel beitragen können, werden stattdessen andere potenzielle Schwindelarten ausgeschlossen; „Halswirbel“ kann von anderen Arten von Schwindel unterschieden werden, da Sie selten das Gefühl haben, sich im Kreis zu drehen.

Unkoordinierte Bewegung.: Sie sind nicht in der Lage, Ihre Bewegungen zu koordinieren.

Haltungsänderungen: Sie nicht in der Lage sind, eine gerade und aufrechte Körperhaltung aufrechtzuerhalten.

Seh- oder Augenschwierigkeiten: Dazu gehören schnelle Augenbewegungen, die Unfähigkeit, einen stetigen Blick auf sich bewegende Objekte zu halten, oder ein visuelles Bewegungsgefühl, selbst wenn Sie sich nicht bewegen. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, Wörter auf einer Seite zu lesen.

Magenbeschwerden: Übel oder Erbrechen

Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen: Sie können Kopfschmerzen wie einen Ring um Ihren Kopf spüren, der zur Vorderseite Ihres Schädels drückt. Möglicherweise haben Sie auch eine schwere Migräne, die Sie geräusch- und lichtempfindlich macht.

Lassen Sie sich nicht von Schwindel leiden, für weitere Abklärung und Therapiemöglichkeiten stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Rufen Sie uns an und machen sie einen Termin( 07633 2204 )

Praxis für Neurochirurgie und Wirbelsäulenerkrankungen : Bahnhofstr.6 ,79189 Bad Krozingen

Alles, was Sie über den Vitamin-B Komplex wissen müssen

Ein B-Komplex-Vitamin ist eine Kombination von B-Vitaminen, wird zur Behandlung oder Vorbeugung eines B-Vitamin-Mangels verwendet, der durch schlechte Ernährung, Schwangerschaft oder bestimmte Krankheiten verursacht wird.

Ein B-Komplex-Vitamin ist eine Kombination von B-Vitaminen, wird zur Behandlung oder Vorbeugung eines B-Vitamin-Mangels verwendet, der durch schlechte Ernährung, Schwangerschaft oder bestimmte Krankheiten verursacht wird.

Die meisten Vitamine des B-Komplexes enthalten drei oder mehr Arten von B-Vitaminen, darunter:

Vitamin B1 (Thiamin): Wandelt Nahrung in Energie um, wirkt als Antioxidans und hilft bei der Produktion roter Blutkörperchen.

Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 (Riboflavin):

Vitamin B3 (Niacin): Hilft beim Zellstoffwechsel und der DNA-Synthese und spielt eine wichtige Rolle bei der Zellsignalisierung.

Vitamin B5 (Pantothensäure): Trägt zur Energieproduktion und zur Synthese von Cholesterin und Hormonen bei.

Vitamin B6 (Pyridoxin):Hilft beim Stoffwechsel von Proteinen, Aminosäuren, der Produktion roter Blutkörperchen und der Aufrechterhaltung der Nervengesundheit.

Vitamin B7 (Biotin): Es hilft bei der Kommunikation zwischen Zellen und der Regulierung des genetischen Materials und ist eines der bekanntesten Vitamine, das zur Stärkung von Haaren und Nägeln verwendet wird.

Vitamin B9 (Folsäure): spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Aminosäuren und Nukleinsäuren und wird verwendet, um fetale Anomalien während der Schwangerschaft zu verhindern und ein gesundes Herz und Immunsystem zu erhalten.

Vitamin B12 (Cobalamin): Es ist das bekannteste der B-Vitamine und hilft bei der Herstellung von DNA und roten Blutkörperchen und hält auch die Nervenfunktionen im Körper aufrecht.

Welche Vorteile hat der Vitamin B-Komplex für den Körper?

Wir empfehlen in der Regel, den Tagesbedarf an B-Vitaminen durch eine abwechslungsreiche Ernährung zu decken. Andererseits gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B-Komplex enthalten, die dazu beitragen können, den Vitaminspiegel im Körper zu erhöhen.

Aber was sind die Vorteile von Vitamin B-Komplex? Die Antwort ist im Folgenden:

• Migräneattacken: Es gibt eine Studie, die darauf hinweist, dass einige Vitamin B-Komplexe helfen, Migräneattacken zu lindern, insbesondere Vitamin B6, Vitamin B9 und Vitamin B12

• Reduzieren Sie Depressionen und Wut: Wo eine Studie eine signifikante Verbesserung bei Patienten mit Symptomen von Depressionen und Angstzuständen bei der Einnahme von Vitamin B-Komplex zeigte. Darüber hinaus ergab eine andere Studie, dass depressive Patienten besser auf die Behandlung ansprachen, wenn sie Vitamin B6 und B12 einnahmen.

• Wundbehandlung: Die Gruppe der B-Vitamine kann bei der Behandlung von Wunden helfen, da eine Studie gezeigt hat, dass diese Vitamine, wenn sie auf Wunden aufgetragen werden, bei der Behandlung von Wunden helfen können. Eine weitere Studie wurde durchgeführt und zeigte die Wirksamkeit des Vitamin B-Komplexes bei der Behandlung von Wunden bei Patienten mit Diabetes.

• Zur Unterstützung der Bildung gesunder Hormone im Körper.

• Erhöhen Sie das Energieniveau und reduzieren Sie Muskelkrämpfe.

• Schützen Sie Ihr Immunsystem, insbesondere Vitamin B2.

• Helfen dabei, Kohlenhydrate, Proteine und Fette aus der Nahrung abzubauen und durch Energie zu ersetzen.

• Verringerung des Schlaganfallrisikos, bei dem es sich um einen Riss eines Blutgefäßes im Gehirn oder eine Behinderung des Blutflusses zum Gehirn handelt.

• Vorbeugung der Beriberi-Krankheit, die das Herz, das Verdauungssystem und das Nervensystem betrifft.

• Es ist für die schwangere Frau bei der Bildung des Fötus notwendig, wo der Arzt die Einnahme von Vitamin B9 aufgrund seiner Hauptrolle beim Wachstum und der Entwicklung des Körpers des Kindes empfiehlt.

Einige natürliche Quellen von Vitamin B

Nachdem Sie die Antwort auf eine Frage kennen, was sind die Vorteile des Vitamin B-Komplexes für den Körper? Es ist wichtig, die Quellen für die Aufnahme von Vitamin B durch viele Lebensmittel zu kennen, von denen die wichtigsten sind:

• Milchprodukte wie: Milch und Käse.

• Eier.

• Meeresfrüchte wie: Thunfisch, Makrele, Lachs und Austern.

• Angereichertes Brot und Vollkornprodukte.

• Früchte wie: Bananen, Wassermelone, Grapefruit und Zitrusfrüchte.

• Grünes Blattgemüse wie: Spinat, Grünkohl.

• Gemüse wie: Rüben, Avocados und Kartoffeln.

• Hülsenfrüchte wie: Bohnen, Erbsen, Zitrusfrüchte und Kidneybohnen.

• Leber;

• Fleisch, wie zum Beispiel: Rind- und Kalbfleisch.

• Nussbaum;

• Geflügel;

• Nüsse und Samen.

• Sojaprodukte, wie: Sojamilch.

Für weitere Fragen und Vitamin B Therapie kontaktieren Sie uns unter:

07633 2204

Montag bis Freitag 08:30 - 13:00

Montag, Dienstag und Donnerstag 14:00 - 17:00

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