10 häufige Fehler, die Rückenschmerzen verschlimmern

Und wie Sie Ihre Wirbelsäule langfristig schützen können

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – doch viele Menschen verschlimmern ihre Symptome unbewusst durch falsche Gewohnheiten im Alltag. Die folgenden zehn Fehler treten besonders häufig auf und können bestehende Schmerzen verstärken oder chronisch werden lassen.

1. Zu langes Sitzen – besonders am Computer

Langes, starres Sitzen belastet die Lendenwirbelsäule massiv.
Folge: Verspannungen, Bandscheibenüberlastung, Ischiasschmerzen.
Tipp: Alle 30–45 Minuten aufstehen, kurze Bewegungspausen einlegen.

2. Falsche Haltung beim Sitzen und Stehen

Rundrücken, vorgezogene Schultern oder krummer Nacken erhöhen den Druck auf die Wirbelsäule.
Tipp: Brustkorb öffnen, Schultern zurück, Kopf aufrichten.

3. Heben in falscher Technik

Viele heben aus dem Rücken statt aus den Knien.
Tipp: Lasten nah am Körper halten, aus den Beinen hochdrücken.

4. Schlafen auf einer ungeeigneten Matratze

Eine zu weiche oder zu harte Matratze fördert Fehlhaltungen und Muskelverspannungen.
Tipp: Orthopädisch geeignete Matratze & ergonomisches Kissen verwenden.

5. Bewegungsmangel

Wer sich wenig bewegt, riskiert geschwächte Haltemuskeln und verspannte Rückenstrukturen.
Tipp: 20–30 Minuten tägliche Bewegung, Spaziergänge, Rumpfstabilisation.

6. Übertriebener Sport oder falsches Training

Gewichtheben, falsche Fitnessübungen oder zu schnelle Belastungssteigerung führen oft zu neuen Schmerzen.
Tipp: Gelenk- & rückenfreundliches Training, professionelle Anleitung nutzen.

7. Stress und fehlende Entspannung

Stress führt zu Muskelverhärtungen – besonders im Nacken- und Lendenbereich.
Tipp: Atemübungen, Entspannungstechniken, ausreichend Pausen.

8. Falsche Schuhe oder schlechte Dämpfung

Harte Sohlen oder hohe Absätze belasten Knie, Hüfte und Rücken.
Tipp: Gut gedämpfte, bequeme Schuhe mit stabiler Führung.

9. Übergewicht und schwach ausgeprägte Muskulatur

Übergewicht erhöht den Druck auf die Bandscheiben und fördert Rückenschmerzen.
Tipp: Ausgewogene Ernährung & regelmäßiges Krafttraining.

10. Selbstdiagnose und falsche Behandlung

Viele Patienten versuchen monatelang „durchzuhalten", statt die Ursache abzuklären.
Folge: Verschleppte Nervenreizungen, chronische Schmerzen.
Tipp: Frühzeitig zum Spezialisten – besonders bei Ausstrahlung, Taubheit oder Muskelschwäche.

Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?

Ein Besuch beim Neurochirurgen ist sinnvoll bei:

  • Schmerzen, die länger als 2–3 Wochen anhalten
  • Ausstrahlung in Arm oder Bein
  • Taubheitsgefühlen oder Kribbeln
  • Kraftverlust
  • Verdacht auf Bandscheibenvorfall oder Spinalkanalstenose

Eine frühzeitige Diagnostik verhindert Folgeschäden und ermöglicht eine gezielte, konservative Therapie.

Ihre spezialisierte Praxis für Rückenschmerzen in Bad Krozingen

Wir bieten moderne Diagnostik und neueste konservative Therapieverfahren, darunter:

Lasertherapie
Stoßwellentherapie
PRT & Facetteninfiltrationen (bildwandlergestützt)
ISG-Infiltrationen
DXA-Knochendichtemessung
Physiotherapie-Empfehlungen & Trainingspläne

Unsere Leistungen

Umfassende medizinische Expertise für Ihre Gesundheit

  • Fehlerdiagnose

    Identifikation und Behebung von klinischen Fehlern

  • Konsultationen

    Spezialisierte Beratung für komplexe Fälle

  • Behandlungsplanung

    Individuelle Therapiestrategien entwickeln

  • Qualitätskontrolle

    Überprüfung und Verbesserung von Behandlungsabläufen

  • Fortbildung

    Schulung und Wissensvermittlung für Fachpersonal

  • Nachsorge

    Langfristige Betreuung und Erfolgskontrolle